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★ jp-Swiss-journal ━ Vol. 36 - May 26, 2002 (Swiss
Time)
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【
目次 / INDEX / INHALTSVERZEICHNIS 】
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【J】
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人生いきいき、皆さん今年も楽しい、人生を！！
シリーズ その3「道標5. アクア フィット、歩く水泳」
坂本-ショイバー 早苗 - 在スイス書道家・水墨画家
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【D】
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Gestalten
wir ein fröhliches lebhaftiges Leben!
Serie
3. < Wegweiser Nr. 5. Aqua Fit >
von
Sanae Sakamoto-Scheuber aus der Schweiz
Meisterin
und Lehrerin für chinesisch-japanische Kalligrafie und chinesische
Tinte-Aquarell-Malerin
übersetzt von Akiko
Hürlimann
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【E】
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Let's create a happy vivid life!
Series 3 < Guidepost No. 5.
Aqua Fit >
Sanae Sakamoto-Scheuber from
Switzerland
Master and lecturer of Chinese-Japanese
calligraphy and a Chinese ink aquarellist
translated by Akiko Hürlimann
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【F】
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Inventons-nous
une vie heureuse et palpitante
Serie 3 <
Point de
repère no. 5 Aqua Fit >
Sanae
Sakamoto-Scheuber de la Suisse
Professeur
et conférencière de calligraphie chinoise et japonaise.
Traduction en français Marguerite Richoz
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━━━━━━━━━━━━━━【 日本語 】━━━━━━━━━━━━━━━□
人生いきいき、皆さん今年も楽しい、人生を！！
シリーズ その3 「道標5. アクア フィット、歩く水泳」
坂本-ショイバー 早苗
在スイス書道家・水墨画家
道標5. アクア フィット、歩く水泳
さあー皆さん毎日、元気にやっていますか？
前回は地上を歩くウオーキングの効用に触れました。今回は水の中を歩く、水中遊泳のお知らせ、アクア フィットのお勧めです。
水の中を歩く、水中遊泳なんて言うと、潜ったり、ダイビングするなんてと怖じけずいた方がいるかも知れません。とんでもない。とても簡単、泳げない人でも十分出来ます。
アクア フィットは簡単なベルトのような浮き袋の一種を腰につけて、水中（足が立
たないところ）をウオーキングすることをいいます。頭は水の上にでています。肩は
水の中です。
普通のスイミングプールでは、なるべく深いところを目指します。
飛び込み用の方があいていればもっと良いのです。浮き袋のベルトを付けているので
溺れる事は有りません。ベルトはなるべく幅広いものをお勧めします。
スポーツ用品店で注文できます。アクア フィット用と言って下さい。
さて水に入ったらマラソンの要領で手を前後に振りながら歩いて行きます。
足は水中、すなわち なるべくプールの底に着かないのが本格的、だめな場合は着い
ていてもよいです。最初はゆっくり、慣れて来たらマラソンぐらいの早さにします。
少し前屈みぐらいに姿勢を整えます。足で水を蹴ってください。
水の中ではかなり激しく動いても吃驚するくらいとても軽いのです。水中では浮力が働くので、色々な動作が簡単に出来ます。 是を一時間やると、３時間陸上で運動したと同じ容量になります。効果抜群。お腹は確実にへっこみます。５０肩なども水の中で手を振る事によって見事に解消します。
実際私は週一度このアクアフィットのコースに行っていますがなんと 片頭痛、肩凝
り、がほとんどなくなりました。スイスでは、夏になると湖などでやる特別な大会も
あります。
コースに行かなくても勿論どこのプールでも独りでできます。でもおうおうにして、
一人では週一度でも休みがちになってしまう物です。
やはり人間は楽な方に流れる横着者と自負する私でも、もう４年もこのコースに通っ
ています。
コースの良い点は、同じ目的の仲間に会えるのは楽しいし、ただ歩くだけでなく色々
なアクアフィットをします。又吃驚する程素敵な方が、是又驚く程のお年を召してい
たり、それに目もさめる程の美人インストラクターなので うちの亭主の喜ぶ事、
コースの料金などはたいした物ではないけど 一応申し込んでいるので努めて其の時
間はスケジュールに書き込んで行くようにしています。それも午前中の早い時間のコー
スをとっておけば、勿論 一日は有意義に使える事うけあいです。
どこのプールでもアクアフィットを教えているので 興味のあるかたは一度覗いてみ
ることをお勧めします。但しスイスではとても人気のあるスポーツなので、どのコー
スもほとんど満員、やめる人が殆どいない（一度コースに入るとそのまま続ける人が
殆どなので）のでかなり待たされます。其の場合、時々コースを盗み見して御自分で
真似してみては？
特に我々日本人は真似と 真似から更に創意工夫が上手なので結構ほかの似たスポー
ツができるかも！！！
水着なども、色々用意して、さーあなたの素敵なボデイーを見せましょう。あるいは
スマートなボデイーを夢見て、Aqua
Fit しましょう！！
次号に続く。
□━━━━━━━━━━━━━━【 Deutsch 】━━━━━━━━━━━━━━━□
Gestalten wir ein fröhliches
lebhaftiges Leben!
Teil 3. < Wegweiser
Nr. 5. Aqua Fit >
von Sanae Sakamoto-Scheuber aus
der Schweiz
Meisterin und Lehrerin für
chinesisch-japanische Kalligrafie
und chinesische Tinte-Aquarell-Malerin
Übersetzung: Akiko Hürlimann
Wegweiser
Nr. 5: Aqua Fit,
Gehen im Wasser
Fühlen
Sie sich gut jeden Tag? Führen Sie ein gesundes Leben?
Letztes Mal,
erwähnte ich die Vorteile des Marschierens (Gehens). Diesmal sprechen wir
über das empfohlene Thema <Aqua Fit>, das bedeutet marschieren im
Wasser oder Informationen über das Schwimmen im Wasser.
Wenn ich sage
marschieren oder schwimmen im Wasser, dann machen sich einige Leute sicher
Sorgen wegen dem Tauchen oder dem Springen ins Wasser. Aber, keine Sorge,
es ist sehr einfach. Sie können <Aqua Fit> sogar tun, auch wenn Sie
nicht swimmen können. <Aqua Fit> ist marschieren im Wasser, dort wo
das Wasser tiefer ist als Ihre tatsächliche Körpergrösse und dabei tragen
Sie eine Art von Rettungsgürtel (Schwimmgürtel). Ihren Kopf halten sie über
dem Wasser, aber Ihre Schultern befinden sich unter dem Wasser.
In einem
gewöhnlichen Schwimmbad, ist es besser, wenn Sie dorthin gehen wo der
Wasserstand tiefer ist. Wenn Sie freien Platz (Raum) finden, dann bleiben
Sie im Teil des Schwimmbads wo ab dem Sprungbrett getaucht wird; dort wäre
es am besten. Sie tragen einen Rettungsgürtel deshalb werden Sie nie
ertrinken. Ich empfehle Ihnen einen breiten Gürtel, je breiter, desto
besser. Sie können ihn in einem Geschäft für Sport-Artikel kaufen. Fragen
Sie das Verkaufspersonal nach einem "Gürtel für <Aqua Fit>;
(Einen Gurt für <Aqua Fit>, bitte!)"
Nun, wenn Sie ins
Wasser gehen, marschieren Sie wie in einem Marathon, schwingen (bewegen)
Sie Ihre Arme vorwärts und rückwärts. Ihre Beine befinden sich im Wasser,
sollten aber den Boden des Schwimmbads nicht berühren; auf diese Art ist es
wirksamer. Sollte es für Sie so nicht gehen, dann, dürfen Sie mit den
Füssen auf dem Boden abstehen. Am Anfang marschieren Sie langsam. Aber wenn
Sie sich daran gewöhnt haben, dann marschieren Sie (bewegen Sie sich) mit
der Geschwindigkeit eines Marathon-Läufers. Beugen Sie Ihren Oberkörper ein
wenig nach vorn und stossen Sie mit dem Füssen das Wasser weg.
Sie werden
überrascht sein, dass Sie sich so leicht fühlen im Wasser, trotzdem Sie
sich sehr aktiv und lebhaft bewegen. Sie können viele verschiedene
Bewegungen problemlos tun, dank der Auftriebskraft im Wasser. Wenn Sie
diese Wasser-Gymnastik eine
Stunde lang tun, dann hat dies die gleiche Wirkung wie drei Stunden
Sport-Übungen am Boden. Die Auswirkung (das Ergebnis) wird deutlich sein.
Ihr Bauch wird sicher flacher werden. Sie werden überrascht sein, dass Sie
keine steife Schulter mehr haben, nicht mehr unter Schulterschmerzen
leiden; der Grund liegt darin, dass Sie im Wasser Ihre Arme hin und her
bewegt (geschwungen) haben.
Tatsächlich, ich
nehme einmal in der Woche an einem Kurs für <Aqua Fit> teil. Seither,
habe ich fast keine Migräne mehr oder ich leide auch nicht mehr unter einer
steifen Schulter. Im Sommer werden in der Schweiz spezielle sportliche
Wettkämpfe in Seen durchgeführt. Natürlich Sie müssen nicht an einem Kurs
teilnehmen; Sie können auch alleine in jedem Schwimmbad üben. Aber man
neigt jedoch dazu die Übungen auszulassen, obwohl es nur ein Mal in der
Woche ist. Ich gebe zu, dass ich selber ein etwas lockerer Mensch bin,
trotzdem mache ich <Aqua Fit> schon seit vier Jahren. Ein Vorteil
(Argument) für die Teilnahme an einem Kurs ist, dass Sie dort viele Leute
treffen, die das gleiche Ziel haben wie Sie; Sie lernen nicht nur
marschieren, sondern Sie erwerben auch Kenntnisse über viele verschiedene
<Aqua Fit> Übungen. Das ist jedoch noch nicht alles, ich lernte eine
überraschend elegante Person unter den Teilnehmern kennen; es war
unglaublich zu hören, dass die Person älter als ich war. Die Instruktorin
(Leiterin) ist sehr hübsch, deshalb ist mein Mann auch sehr glücklich.
Das Kursgeld ist
nicht teuer, aber ich probiere trotzdem die Kursdaten zu notieren, damit
ich keinen Kurstag verpasse. Wenn Sie den ersten Kurstermin eines Tages
wählen, der selbstverständlich früh am Morgen beginnt, dann werden Sie
nachher einen wunderbaren Tag erleben. Jedes Schwimbad bietet <Aqua Fit>
Kurse an, so wenn Sie sich dafür interessieren, warum erkundigen Sie sich
nicht? Aber, das ist ein sehr beliebter Sport in der Schweiz, deshalb, gibt
es in jedem Kurs fast keine freien Plätze; fast niemand möchte mit dem Kurs
aufhöre, deshalb müssen Sie wahrscheinlich ziemlich lang warten, bis Sie
teilnehmen können. In diesem Fall, können Sie zuschauen was die Teilnehmer
machen, und nachher versuchen das gleiche selber zu tun. Wir, Japaner, sind
fähig die Arbeit von anderen zu kopieren (nachzuahmen), und dann neue Dinge
auf der Grundlage des Originals zu entwickeln; deshalb werden wir ähnliche
Sportarten erfinden!!
Bereiten Sie Ihre
eigene Schwimbad-Kleider Auswahl vor, und warum zeigen Sie nicht Ihren
schönen Körper? Oder machen wir <Aqua Fit> und träumen dabei von
einem schlank hübschen Körper!!
- Fortsetzung folgt -
□ ━━━━━━━━━━━━━━【 English 】━━━━━━━━━━━━━━□
Let's create a
happy vivid life!
Series 3 <
Guidepost No. 5. Aqua Fit >
Sanae Sakamoto-Scheuber from Switzerland
Master and lecturer of Chinese and
Japanese calligraphy
and
a Chinese ink aquarellist
Translated by Akiko Huerlimann
Guidepost No. 5: Aqua Fit, walking in the water
Are you creating a healthy life every day?
Last time, I mentioned about the benefits of walking on the ground.
This time, the theme recommends <Aqua Fit> that means walking in the
water or information about swimming in the water.
If I say walking or swimming in the water, some people might be afraid of
diving or jumping into the water. Don't worry, it is very easy. You can
manage it even though you cannot swim. <Aqua Fit> is walking in the
water, where the water level is deeper than your actual height and you wear
a sort of life belt. Your head is over the water, but your shoulders are
under the water.
In a normal swimming pool, you'd better go the deeper part. If you can find
free space around the jumping area, it would be even better. You wear the
life belt; therefore, you will never be drowned. I recommend you a belt
that is as wide as possible. You can order it at sports outfitters (shop).
Tell to the shop assistant, "A belt for <Aqua Fit>,
please."
Now, when you go into the water, walk like in a marathon by shaking yours
hands backwards and forwards. Your feet are in the water, but they better
not touch the bottom of the swimming pool; this is more efficient. However,
if you cannot manage it this way, you can stand with your feet on the
bottom of the pool. At the beginning, you walk slowly. But when you get
used to it, walk at marathon speed. Keep a
slightly slouchy posture and kick the water with your feet.
Astonishingly, you feel yourself fairly light in the water, although you
move very actively. You can easily do many kinds of actions thanks to the
buoyancy in the water. If you do this athletic (water) exercise for one
hour, it has the same effect of three hours sport training on the ground.
The impact will be obvious. Your belly will surely become flat. It is
amazing; you can get rid of stiff and painful shoulders by
shaking your arms in the water.
Actually, I attend a course for <Aqua Fit> once a week. Since then, I
almost never have migraine or stiff shoulders. In Switzerland, there are
special competitions in lakes during summer. Naturally, you do not need to
take a course, and you can do this on your own in any swimming pool. But
you tend to skip the exercise even once a week. I admit to be an easygoing
person; nevertheless, I have continued it already four years. A good point
to attend a course is, that you will meet people who have the same aim as
you, and you cannot only do walking, but you also learn much kind of
<Aqua Fit> exercises. Furthermore, I found a surprisingly elegant
person among them; it was unbelievable that the person was elder than me.
The female instructor is absolutely beautiful, therefore my husband is also
very happy!!
The tuition fee is not expensive, but I try to jot down the schedule in
order not to miss the course. If you choose the first lesson of day,
starting early in the morning, of course, you will spend a significant day.
Every swimming pool provides <Aqua Fit> courses, so if you are
interested in it, why don't you investigate about it? But, this is a very
popular sport in Switzerland, therefore, at every course there are almost
no vacancies; almost nobody wants to give up, so you might have to wait
fairly long until you can join. In this case, you can watch the
participants, and try to do the same on your own. We, Japanese, are
efficient to imitate others, creating new things based on the original; so
we may create (invent) similar kinds of sport!!
Prepare your own swimming costume collection, and why don't you show your
beautiful body? Or let's do <Aqua Fit> by dreaming of a slender nice
body!!
-
To be continued -
□━━━━━━━━━━━━━━━【 français 】━━━━━━━━━━━━━━□
Inventons-nous une vie heureuse et palpitante
Serie 3 < Point de repère no. 5 Aqua Fit >
Sanae Sakamoto-Scheuber de la Suisse
Professeur
et conférencière de calligraphie chinoise et japonaise.
Traduction en français Marguerite Richoz
Point de repère no. 5: Aqua Fit,
marcher dans l’eau
Est-ce que
vous vous sentez mieux ? Menez-vous une vie saine ? La dernière
fois, je vous ai parlé des bienfaits de la marche. Cette fois, je veux
aborder le thème « Aqua Fit », c’est-à-dire marcher dans l’eau ou
une autre façon de pratiquer un sport aquatique.
Lorsque je
dis marcher ou nager dans l’eau, certaines personnes pourraient appréhender
la plongée ou le saut dans l’eau. Ne vous faites pas de souci, c’est très
simple. Même si vous ne savez pas nager, vous pouvez pratiquer
l’ « Aqua Fit ». En marchant dans l’eau aux endroits où vous
n’avez pas votre fond, vous ne risquez rien car vous portez une sorte de
ceinture de sauvetage. Votre tête est hors de l’eau mais vos épaules sont
sous l’eau.
Il est
préférable, dans une piscine normale, d’aller dans la partie la plus
profonde. Si vous trouvez de la place vers le tremplin, restez-y car c’est
l’endroit idéal. Vu que vous portez une ceinture de sauvetage, vous n’allez
pas vous noyer. Je vous conseille de vous en procurer une large. Plus elle
est large, mieux c’est. On trouve ces ceintures dans les magasins
d’articles de sport. Renseignez-vous auprès du personnel de vente et
demandez-leur une ceinture « Aqua Fit » svpl.
Lorsque vous êtes dans l’eau, vous marchez comme pour un marathon
en agitant (balançant) les bras en avant et arrière. Vos pieds se trouvent
en bas et il est préférable qu’ils ne touchent pas le fond de la piscine
car cette technique est plus efficace. Mais si cette manière ne vous
convient pas ou vous vous sentez inconfortable, vous pouvez vous tenir
debout sur le fond. Au début, vous marchez lentement puis dès que vous vous
y êtes habitués, votre vitesse atteindra celle d’un marathonien. Penchez le
haut du corps un peu en avant et repoussez l’eau avec les pieds.
Etonnamment,
bien que vos mouvements soient intenses et énergiques, vous vous sentez
légers. Vous pouvez sans problème faire différents mouvements et ceci grâce
à l’impulsion de l’eau. Une heure de pratique de gymnastique aquatique est
l’équivalent de trois heures de gymnastique au sol. L’impact est évident.
Votre ventre deviendra nettement plus plat. Vous serez surpris de constater
que, par le fait de balancer vos bras de-ci de-là, vous vous êtes
débarrassés de vos épaules ankylosées et douloureuses.
Actuellement,
je participe une fois par semaine à un cours de gymnastique « aqua
Fit ». Depuis lors, je ne souffre presque plus de migraine ou
d’épaules ankylosées. Cet été, en Suisse, seront organisés, dans les lacs,
des concours sportifs particuliers. Bien sûr, vous n’êtes pas obligés de
suivre un cours, vous pouvez vous exercer seul dans n’importe quelle
piscine. Mais on a tendance à négliger les exercices et les faire moins
régulièrement. Je dois avouer que je suis une personne qui se laisse un peu
aller néanmoins je pratique l’ »aqua Fit depuis déjà 4 ans. L’avantage
de suivre un cours est que vous rencontrez d’autres personnes qui ont le
même but que vous. Vous ne faites pas seulement de la marche dans l’eau
mais vous découvrez également d’autres exercices. Et ce n’est pas tout,
parmi les participants j’ai fait par hasard la connaissance d’une personne
élégante qui était incroyablement beaucoup plus âgée que moi.
La monitrice
est très charmante, voilà pourquoi mon mari est si heureux !!! Le coût
du cours n’est pas trop élevé mais malgré cela je note bien les dates des
cours et j’essaie de ne pas en manquer. Essayez de choisir un cours tôt le
matin car il vous mettra en forme pour toute la journée. Chaque piscine
propose des cours d’ « aqua Fit » . Alors si vous êtes
intéressés, renseignez-vous…. En Suisse, ce sport est très populaire, par
conséquent presque tous les cours sont complets. Très peu de personnes se
désistent, il faut donc attendre assez longtemps pour pouvoir trouver une
place vacante. Dans ce cas, vous pouvez observer les participants et
essayer de faire la même chose tout seul. Nous, japonais, sommes très doués
pour copier les autres; en créant de nouvelles versions sur l’ancienne,
nous devrions être capables d’inventer un sport dans ce genre.
Préparez
votre nouvelle collection de costumes de bain. Sortez et montrez votre beau
corps. Faites de l’ »aqua Fit » et rêvez d’un mince et beau
corps.
A continuer …...
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[
Japanese Text]
坂本・ショイバー 早苗: 書道家・水墨画家、書道教授。2001年10月在スイス30年記念「「道と禅、日本の書道と墨絵」展を開催。バーゼル芸術大学で講義、ベルンの日本情報文化センター、ツークのラーサール･ハウス等スイス各地で書道セミナーを主宰。
http://www.sanae-sakamoto.ch/ http://www.lassalle-haus.org/
http://mypage.bluewin.ch/japinch/jp-swiss-journal/ss.htm
Sanae Sakamoto-Scheuber: Master and lecturer of Chinese-Japanese calligraphy and a
Chinese ink aquarellist. In October 2001, she commemorated her 30 years
artist career in Switzerland with a memorial exhibition titled: "Tao
and Zen, calligraphy and sumi-e". She lectures at Basle
Art College, organizes "Shodo" seminaries at the Japan
Information and Cultural Center in Berne, Lassalle-house in Zug and many
other places. http://www.sanae-sakamoto.ch/ http://www.lassalle-haus.org/
http://mypage.bluewin.ch/japinch/jp-swiss-journal/ss.htm
[ Traduction en français ]
Marguerite
Richoz: jp-Swiss-journal
http://mypage.bluewin.ch/japinch/jp-swiss-journal/mr.htm
[ German & English translation ]
Akiko Huerlimann: jp-Swiss-journal
http://mypage.bluewin.ch/japinch/jp-swiss-journal/ah.htm
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